こんな悩み、ありませんか？
- 仕事も家事も全部自分でやらなきゃと思ってしまう
- 人に頼るのが苦手で、つい抱え込んでしまう
- 忙しすぎてミスが増え、ストレスが溜まる
もし一つでも当てはまるなら、それは「抱え込みグセ」が原因かもしれません。でも大丈夫。ほんの少し意識を変えるだけで、心も体もずっと楽になります。
今回は、「抱え込むクセ」を手放すための4つの鍵を紹介します。
① 「抱え込むのは、ただの習慣」と理解する
実は、何でも自分でやろうとするのは“クセ”にすぎません。特に「頼まれたら断れない」「やったほうが早い」と思っている人は要注意。
対策
- 「これは本当に自分がやるべき？」と一度立ち止まるクセをつける
- 人に頼ることは“悪いこと”ではなく、効率を上げる手段だと考える
② 「抱え込むと、周囲の自主性を奪う」と理解する
あなたが何でも引き受けてしまうと、周囲の人は「どうせやってくれるから」と考え、自分で動かなくなります。結果として、「感謝されない」「不満が溜まる」悪循環に。
対策
- 「自分がやらなければ、誰かがやる」というマインドを持つ
- あえて何もしない時間を作り、周囲の動きを見守る
③ 「抱え込むことで苦しむのは自分」と理解する
頼まれてもいないのに「やらなきゃ」と思い込んでいませんか？それで疲れ果て、ミスが増え、感謝もされない…
本当に、そのままでいいのでしょうか？
対策
- 「NO」と言う練習をする（短くハッキリ「今回は難しい」と伝える）
- 自分の時間を確保することを最優先に考える
④ 「誰かがやってくれる」と信じる
「私がやらなきゃ誰もやらない」と思い込んでいませんか？でも、あなたが一歩引いてみると、意外と周りの人が動いてくれるものです。
対策
- 仕事や家事の優先順位を見直し、本当に必要なことだけに集中する
- 「人に頼ることは、チーム全体のためになる」と考える
まとめ：少しずつ手放せば、もっと楽になる
最初から完璧に「抱え込みグセ」を手放す必要はありません。
- まずは、小さなことから「頼る」練習をする
- 「これは本当に自分がやるべき？」と自問してみる
- 周囲の人に任せることで、相手の成長を促す
この4つの鍵を意識すれば、心に余裕が生まれ、もっとラクに生きられるはず。ぜひ今日から試してみてください！
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